Een hoge bloeddruk kan schadelijk zijn. Gelukkig is er wel iets aan te doen. Maar hoe weet je of je een hoge bloeddruk hebt? Dat ontdek je door te meten. Doe mee!

Een hoge bloeddruk voel je meestal niet. Vanaf je 40e loop je een hoger risico op het krijgen van een hoge bloeddruk. Hoe eerder je een hoge bloeddruk ontdekt, hoe beter. Maak er daarom een gewoonte van om regelmatig je bloeddruk te meten. Dit kan thuis met een eigen bloeddrukmeter.

Bloeddruk meten in 4 stappen

Voor een betrouwbare meting is het belangrijk om deze steeds op dezelfde manier uit te voeren. Volg deze 4 stappen voor een betrouwbare meting van je bloeddruk.

1. Ontspan voor de meting

• Zorg ervoor dat je een half uur voor de meting rustig aan doet, niet rookt en geen koffie drinkt
• Ga voor de meting minimaal 5 minuten rustig zitten
  
  

2. Bloeddrukband aanbrengen

• Meet bij voorkeur aan de arm die je het minst gebruikt: als je rechtshandig bent, dan meet je aan de linkerarm
• Meet aan een ontblote bovenarm: stroop de mouwen van dunnere kleding op, een vest of trui kun je beter uittrekken
• De bloeddrukband moet ter hoogte van je hart zitten, dit is ongeveer 2 centimeter boven de elleboog
  
  

3. Zorg voor een juiste houding

• Meet de bloeddruk zittend in een stoel met je rug tegen de leuning
• Zet beide voeten naast elkaar op de grond
• Leg de arm waaraan je meet ontspannen op de leuning van de stoel of op tafel
  
  

4. Je bloeddruk meten

• Druk op de startknop: de meting start automatisch en stopt vanzelf
• Praat niet tijdens de meting
• Neem 1 minuut rust en meet dan opnieuw: sommige meters doen dit automatisch
• Noteer de gemeten waarden
  
  

Bron: Hartstichting